Aplicaciones dietéticas.

 Las nuevas tecnologías están mejorando también nuestros sistemas de nutrición, como las tan demandadas dietas.
 Veamos a continuación las cuatro aplicaciones dietéticas más votadas de este año:

• Glutenmed:  permite administrar con seguridad medicamentos a celiacos.

 Puede descargarse esta aplicación pinchando  aquí.

• Social Diabetes: aplicación para la autogestión de la Diabetes Mellitus tipo 1. Esta aplicación es gratuita.

                    Puede descargarse esta aplicación pinchando aquí.

• Glucómetro: seguimiento del nivel de glucosa con un medidor de glucosa bluetooth o de forma manual.

           Puede descargarse esta aplicación pinchando  aquí.

• Tu peso ideal: aplicación que estima cuál es tu peso ideal, ofreciendo dos, uno basado en el Índice de Masa Corporal (el que recomiendan los médicos) y otro basado en el gusto popular.

               Puede descargarse esta aplicación pinchando  aquí.

 Ademásde estas cuatro existen otras como por ejemplo:

•  Ribefood: la aplicación permite registrar los alimentos que se consumen a diario y se calculan las calorías y nutrientes ingeridos. También puede calcular los tóxicos y contaminantes que contiene nuestra dieta.

• VirtuaGym: incluye cantidad de ejercicios y entrenamientos para que puedas realizarlos en tu casa o en el gimnasio. Es una aplicación básica, pero cómoda de uso e intuitiva. No lleva seguimiento de medidas ni de la nutrición. Tiene una buena guía con demostraciones 3D para realizar ejercicios.

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Gripe estacional y gripe A

Diferencias entre la gripe A y la gripe estacional

La gripe común suele darse en los períodos otoño- invierno, mientras que se desconoce cuándo suele aparecer la gripe A. El inicio de los síntomas en la gripe estacional es de 1 a 4 días, mientras que en la gripe A es de 1 a 7 días. La fiebre en la gripe común es alta durante varios días sin llegar a los 39º, mientras que en la gripe A es alta durante pocos días, y hay un inicio súbito a 39º. 

El dolor de cabeza en la gripe A es muy intenso, pero no en la común. En la gripe estacional la congestión nasal es fuerte, pero en la gripe A es poco común.

Los dolores musculares son intensos en la A y leves en la común. La tos es menos intensa en la gripe estacional que en la gripe A, donde es más continua. En la gripe común, la falta de energía puede durar hasta 2 semanas pero es moderada, mientras que en la gripe A suele durar una semana pero el cansancio es extremo. El ardor de ojos es muy intenso en la gripe A. Los escalofríos son esporádicos en la gripe normal y frecuentes en la gripe A. La duración de los síntomas en la gripe estacional es de 5 a 7 días y en la gripe A es de 2 a 4 días. 

Síntomas y signos de la gripe A

La Gripe A se caracteriza por un comienzo brusco de fiebre que supera los 39 grados, con escalofríos, dolor de cabeza intenso, malestar general y tos seca. A las 24 horas se inicia el dolor de garganta, congestión nasal y tos con desgarro. Además, de estos síntomas las personas afectadas pueden tener conjuntivitis, dolor abdominal, nauseas, vómitos y ocasionalmente diarrea. La gripe dura 5 días en promedio.

El inicio de los síntomas de la gripe A se produce de 1 a 7 días después de contraer el virus, y los síntomas durarán hasta 4 días; con gripe normal, hasta 7.
Hay una tos seca, pérdida de apetito, diarrea y escaso lagrimeo.
Se recomienda descansar, beber líquidos y evitar el alcohol y el tabaco.

Fecha de vacunación

SEPTIEMBRE: País Vasco (23 de Septiembre), Canarias ( 30 de Septiembre) y Asturias.
14 - 16 OCTUBRE:  Madrid; Cantabria; Castilla y León; Cataluña, Navarra,  Aragón,  Andalucía, Comunidad Valenciana y La Rioja.
21- 24 OCTUBRE: Galicia, Castilla-La Mancha, Murcia e Islas Baleares

Comienzo de los casos de gripe A:

La epidemia de la gripe A finalizó el 10 de Agosto.

Perímetro Abdominal y tensión arterial

Perímetro abdominal farypa, pinche aquí

Medida del perímetro abdominal 

1. Se realiza con cinta métrica.

2. La persona debe de estar de pie y relajado.

3. Se comprime el abdomen 

4. El abdomen está relajado.

5. La medida se realiza en el punto medio entre la última costilla y la cresta ilíaca y el ombligo, cuando la persona expulsa el aire. 

El perímetro abdominal como marcador de salud

Se respira echando todo el aire y se contiene la respiración mientras nos miden.

Se mide en la zona donde el abdomen se ensancha más (ombligo). 

Se realiza con cinta métrica tradicional. 

Valores máximos saludables

Mujeres: 88cm      Hombres: 102cm 

Tipos de grasa abdominal 

Grasa subcutánea: está por encima de los músculos en muchas partes del cuerpo.

Grasa intraabdominal: Entre las vísceras. Favorece la liberación de sustancias que promueven la formación la formación de placas de ateroma.

Cálculo de grasa corporal y masa

Porcentaje de grasa corporal: 19,2      
Masa corporal magra: 9,8

Valores de referencia de tensión arterial 

130 MAXIMO
60-90 MINIMO

Mi tensión arterial:
Máximo: 102
Mínimo: 62
Fecuencia cardíaca: 73